Самодисциплина в мире спорта
Для спортсменов крайне важной является дисциплинированность. В частности, необходимо постоянно регулярно идти на тренировку, соблюдая при этом правильный режим питания и режим сна. Кроме того, необходимо во многом себя ограничить.
Отметим, что самодисциплину в себе необходимо развивать. Сделать это не сильно сложно. Необходимо запомнить, что раз уж требуется что-либо делать, то вы в обязательном порядке это будете делать, несмотря ни на что. К примеру, вы всерьёз решили ежедневно вставать в 5 часов утра. Необходимо поставить перед собой цель, что это ваша строгая обязанность и просыпаться нужно в любом случае, потому что вы приняли это решение, а раз уж так произошло, то необходимо придерживаться этого. В ином же случае получается, что вы просто отказываетесь от своих слов и пренебрегаете своими решениями, что является подлым, в первую очередь, по отношению к самому себе.
Итак, развивая самодисциплину, начинать необходимо с основного – постоянно заставлять себя! В частности, ложиться спать в определенное время, а также в определенное время утром просыпаться. И таким образом нужно поступать каждый день на протяжении трёх недель, ни разу не делая исключения. К примеру, если сегодня выходной, то вы все равно должны вставать в одно и то же время. Продержавшись так 2-3 недели, вы даже начнете сами себя уважать еще больше.
Кстати, питания дисциплинированность тоже касается. Если вы решили заняться спортом, то кушать как раньше все подряд просто запрещено. Идеальный вариант – небольшими порциями питаться 4-5 раз в день, и при этом только полезную пищу. От большинства любимых блюд необходимо вообще отказаться, что является довольно непросто. Но конечный результат стоит этих жертв. Помимо этого, нужно регулярно употреблять специальные спортивные питания, такие как протеиновые коктейли, биологически активные добавки и некоторые другие препараты.
Также нужно регулярно выполнять определенные действия. К примеру, начать ежедневно утром делать зарядку около 10 минут.
Кроме физических нагрузок, необходимо и мысленно менять себя. Например, начните перед сном хотя бы 20 минут читать книгу, и неважно какую – художественную литературу, стихи или журналы, главное в этом – читать ежедневно. И опять-таки это нужно делать на протяжении трёх недель.
Почему все время именно 3 недели? Это связано с тем, что для выработки привычек на определенные действия человеку требуется повторять его 3 недели. Через 21 суток это действие станет привычным для вас, и вы даже не заметите, как будете ежедневно его повторять.
Еще одной достаточно полезной привычкой является пунктуальность. Нужно научиться всегда приходить во время, а лучше за несколько минут до назначенного времени. Во-первых, вас за это будут больше уважать другие люди, да и вам это пойдет на пользу в вопросе дисциплинированности.
Итак, через 3 недели, ежедневно ложась спать и просыпаясь в одно и то же время, читая вечером и делая зарядку утром, можно заметить в себе изменения. Стоит отметить, что этот факт станет плюсом не только в спорте, но и в других сферах вашей жизни. Более того, ваши изменения оцените не только вы, но и все окружающие вас люди.
